Dienstag, 3. Oktober 2017

Tecnica di corsa in montagna - die richtige Berglauftechnik in Gröden - the right technique for running in the mountains



► La corretta tecnica di corsa in montagna in Val Gardena
 
La corsa in montagna richiede anche una tecnica adeguata. Di seguito,
vi elenchiamo qualche suggerimento:
nel superamento delle salite è preferibile procedere a piccoli passi
sull’avampiede, con il tronco leggermente flesso in avanti e le braccia
oscillanti in modo naturale per favorire il movimento. In questa disciplina, non deve essere considerato imbarazzante affrontare le salite camminando a passo veloce anziché di corsa.

Al contrario, così facendo si risparmia energia a favore dei passaggi pianeggianti.
Nella discesa, invece, è bene poggiare sui talloni, rollando i piedi fino alle dita e tenendo una posizione leggermente piegata sulle gambe, che consente di ammortizzare il carico, con un effetto positivo sulle articolazioni.




► Die richtige Berglauftechnik
Beim Laufen in den Bergen kommt es auch auf die richtige Technik an,
deshalb hier ein paar kleine Tipps:
Beim Bewältigen von Steigungen im Laufschritt sind kurze Schritte in
der Vorfußtechnik am günstigsten. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt und die Arme schwingen auf natürliche Weise mit, um die Vorwärtsbewegung zu unterstützen. Im Berglauf ist es keine Schande, Steigungen flott zu gehen anstatt zu laufen, ganz im Gegenteil, man spart dadurch Energie, welche einem in flacheren Passagen zu Gute kommt.

Beim Abwärtslaufen hingegen kommt man mit der Ferse auf und rollt dann nach vorne bis zur Fußspitze, wobei man eine leichte Hockstellung einnimmt.
Auf diese Weise wird die Belastung abgefedert, was sich schonend auf die Gelenke auswirkt.



 
►The right technique
Running in the mountains requires the right technique. Therefore we
will give you a few small tips:
when running up hills, forefoot running in short steps is the most appropriate technique. The upper body is tilted slightly forward and the arms swing along naturally, assisting the forward movement. In trail running there’s no shame in walking briskly uphill instead of running; on the contrary, this saves energy for more level passages.

In contrast, in running downhill one comes down on the heel and rolls forward to the toe, whereby one takes a slight crouching position. This cushions the stress, which is better for your joints.

 
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Tel +39 0471 777 777

Sonntag, 1. Oktober 2017

Der Blättermarkt, ein traditionelles Herbstfest für alle Grödner und für alle die sich in Gröden zu Hause fühlen – den Marcià Segra Sacun sollten Sie auf keinen Fall verpassen!


Der Herbst ist da und da wird es Zeit noch einmal kräftig zu feiern!

Alle Jahre am zweiten Sonntag im Oktober lädt das kleine Dörfchen St. Jakob in Gröden zum Kirchweihfest ein (heuer am Sonntag 8. Oktober 2017), die kleine Kirche oberhlab von St. Ulrich stammt aus dem 12. Jh und ist das älteste Kirchlein des Grödentales.

Gebratene Kastanien werden beim Blättermarkt besonders gern gegessen!



Traditionsgemäß findet am darauffolgenden Tag und zwar am Montag (heuer am 09. Oktober 2017) nach dem Kirchweihfest der Marcià de Segra Sacun (Blättermarkt) statt, es ist der größte Markt des Jahres. Zu diesem Anlass schenken die Burschen den Mädchen als Zeichen der Sympathie eine Birne mit einer bunten Masche dran.


Früher waren es die Mäher, die den Mäherinnen des Sommers als Dank eine solche Birne schenkten.

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Segra Sacun - mercato tradizionale in Val Gardena



Un mercato e una festa per tutti i gardenesi e per chi in Val Gardena si sente a casa. Un’appuntamento da non perdere:

Ad inizio ottobre (08.10 e 09.10.2017), la sagra del paese di San Giacomo (Segra Sacun) concluderà, come ogni anno, la stagione.
Si tratta della sagra della piccola frazione di San Giacomo, una festa popolare caratterizzata dal mercato che si svolge tradizionalmente ad Ortisei, il lunedì dopo la sagra di S. Giacomo.

 
Peculiarità di questo mercato era lo scambio tra i pastori, di ritorno dagli alpeggi, di merci, provviste e vestiari, per far fronte ai mesi freddi dell’inverno.




Durante questa festa una romantica e antica tradizione coinvolge i giovani gardenesi. Infatti, i ragazzi acquistano al mercato una pera, la legano con un laccio colorato e la regalano alla prescelta. 

 
Nel passato erano i contadini a comprare le pere alle ragazze, le cosidette "rëstles", che durante l'estate avevano aiutato a rastrellare il fieno.


Volete seguire la festa in diretta?
Date un'occhiata alla webcam sulla piccola Piazza San Antonio lunedì 09 ottobre 2017 così anche voi potete essere presenti virtualmente al mercato più tradizionale della Val Gardena
Webcam piccola Piazza San Antonio 


Oppure vi piacerebbe partecipare dal vivo?
Al seguente link troverete la lista delle disponibilità con l'elenco delle strutture adatte alle vostre esigenze - prenota subito la tua vacanza in Val Gardena

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